个人和解、他人交流

Feb 05, 2024 12:00 am UTC+8

科大高新区

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1 fake face or true face

• 应该针对不同的人，展现不同程度的真实的自己。
  • 虽然程度不同，每个人都有些不能说的秘密。说出来和人的一段关系就彻底破裂了。
• 越陌生的人，应该展现自己好的一面(虽然可能是fake的)，来吸引对方产生社交联系。
  • 但是维持fake是需要耗费精力的。

2 与自己交流

我一直都希望我每一天的生活都是多姿多彩，称心如意，开心愉悦的。我曾经每日三省吾身：如果我突发状况去世了，我能不能问心无愧的说我已经尽全力把我的日子过得最精彩快乐，不留一丝遗憾。

所以当时我立下了以快乐为导向的行为准则也不奇怪了。虽然现在我给自己立下了很多“规矩”，但是并不意味着快乐不起来。

• 看不一样的风景，听不一样的故事，感受不一样的氛围
  • 听/玩音乐，练书法
  • 影视剧/多人休闲游戏 放松或者转换心境
  • 户外旅行看不一样的风景(至少要有一天的空闲)

2.1 关于加班(PUA自己)

• 缘起： 五一五天假，我在期刊大改，师兄都回家了。一想到工作的时候这种情况可能更多，我应该怎么正确理解呢？
• 理解：
  • 娱乐吸引力属实不大，这时候出去旅游(在人堆里挤，不是理性的选择)。
  • 工作需要时间，需要静心来雕琢。
  • 不一样的工作氛围：加班的时间，往往人很少，限制少自由度高，这种反差的独特体验很吸引人。

3 展示汇报：如何讲好故事

• 重要的前提是：明确的看法和观点。围绕观点找支撑，同时也要解释反例。
• 适用范围: 上至CEO演讲，如何组织论文，下到日常向上级汇报工作，平时和同学同事聊天。
• 要点:
  • Situation: 事情是在什么情况下发生的；Task: 你的任务(难点)是什么；Action: 你的行动是什么；Result: 结果怎样。S+T：25% A：50% R：25%
  • 研究话题的背景、重要性、作用和意义（为什么关心和值不值得得关心）
    • 介绍一个复杂概念集合的重要性时，只需要介绍它子集合各方面作用取极大值即可(这时候可以适当以偏概全，画大饼)，因为一个东西的重要性和意义是一个愿景，希望达成的理想中的样子，在某些情况下能达到就可行了。e.g.,比如性能建模工具包括静态性能分析工具、AI方法、模拟器。
    • 对比法: 划分出一类传统的/主流的方法，说其局限性和面临的挑战。
  • 故事的开始、初心和动机（前期调研后发现的当前情况的不足，面临的问题）
  • 为了解决问题不断迭代循环提出的方法，实现方法，验证效果，修正方法的过程。
  • 展示和对比当前效果，总结当前不足和提出后续路线计划（工作量，难点，时间）和工作实际意义展望。
• 讲述过程中穿插有意思的发现来增加趣味性。

科研画图，或者流程图的展示也是很重要的一点（需要单独开post研究一下）

4 与人交往

对于自己在意的人(父母，伴侣，朋友，同事)，尽力做到以下几点

• 换位思考，推己及人
  • 能否做某事之前，先站在对方的角度思考对这件事的态度(对方痛点，期待，职责，无感，介意，厌恶)。这点需要多交往才能深入了解。
  • 换位思考的时候也要带入对方的性格，结果才准确。自信的师兄就不会有自卑的我的阴暗都想法
  • 根据对方的在心中的重要程度，来雪中送炭、回应对方期待、履行相应职责
    • 期待太过，压力太大。有所期待，总好过无人关心；自己也能对自己有所期待。
  • 如果实在做不到：也应该尽可能尝试，表明自己的良好态度立场，让对方看到
• 注意：越熟悉的人，越应该在意对方的感受。因为伤害也越大。
• 如何培养"情商"：
  • 首先大部分人的表达都会被经过包装，你需要理解“话中话”
  • 学会包装自己想的含义，达到不伤害别人，却可以传达到含义的程度。根据情况考虑要不要说大白话。
• 平淡的生活需要创造惊喜、构建共同的美好回忆
  • how？ 需要学习研究（需要时间研究，但是最缺乏时间）
  • 

4.1 与人聊天

作为传统的聊天终结者，需要练习的聊天技巧：

1. 多关心对方,询问对方的喜好、工作、生活等,表达您的兴趣。
   1. 前期尽量多调研对方的信息(至少人要认对，名字会读), 才能有针对性的提问。
   2. 话题的选择：工作细节、生活、个人喜好。流畅聊天的基础是双方对这个话题有同等的认知。假如聊到一方的专业领域，可能会导致一边倒的信息输出的情况。
2. 分享您自己的经历和见解,然而不要完全占据对话。
3. 在对话中添加合适的开放式问题,鼓励对方继续说下去。
   1. 留意对方的话语和非语言反应,看看是否可以追问更多细节。
4. 准备些有趣的话题,比如时事、娱乐、爱好等可以随时插入对话。
5. 遇到短暂的沉默也没关系,给对方一点时间思考。
6. 如果实在尴尬,直接说“我好像话说完了,你还有什么想聊的吗?”开诚布公地交流。

4.2 与异性交流

心理学的吊桥效应。“吊桥效应是指当一个人提心吊胆地过吊桥的时候，会不由自主地心跳加快。如果这个时候，碰巧遇见另一个人，那么他会错把由这种情境引起的心跳加快理解为对方使自己心动，才产生的生理反应，故而对对方滋生出爱情的情愫。”职场处于一个特殊的环境，男男女女容易刺激产生荷尔蒙，产生心动的错觉。

5 如何拒绝

我之前总是不会拒绝(大部分是碍于面子、和维护所谓的和平气氛)，导致自己的事情都没时间完成还要去帮助别人。

在有余力的情况下帮助别人当然是可以的，但是总有些情况，别人总是祈求你的帮助，想让你和TA一起渡劫。但是TA并不是你心中看重的人。你心里其实并不想帮助TA, 但是不知道怎么合理的拒绝。

5.1 从根源上营造不被拜托的环境

正所谓树大招风、枪打出头鸟。自己过上了悠闲、富足的生活，就会被各种人求着帮忙。为此需要做到以下几点，自己偷着乐就好。

1. 对外人营造不冒尖但是努力、繁忙的样子，总不会有人来求既没时间也没能力的吊车尾。
   1. 注意控制表情：不要总是乐呵呵的、表现烦恼和疲倦的神态
2. 有意控制展示出的工作进度，
   1. 一方面保持工作小而精，避免返工。
   2. 另一方面注意后续工作的隐藏、和能够分段展示。
3. 避开体现出优势的地方、强调不足与难处。
4. 保持私密的信息：财务状况、每天的时间安排(工作是否饱和，通勤时间长不长)

5.2 拒绝策略

1. 沉默与忽视: 对于下级是可行的，但是上级是不行的，还是需要正面回应。
   1. 身体不舒服(头晕，胸闷)，所以早点睡了
2. 围绕"心有余而命不足“来回应
   1. 现在已经工作忙/饱和，每天11点下班 (需要在别人不知道你的工作强度的情况下)
   2. 对未来不能进度的担忧: 按照现在的工作强度/计划也不能完成接下来几周的任务。(突出一个等价理解：我帮你那谁来帮我。)
   3. 心理健康都受到影响: 烦躁与失眠
   4. 身体健康也受到影响: 头疼、眼睛疼、胃疼和掉头发。讲道理也是事实。(突出一个和对方比惨：我已经都快死了，怎么来帮你)
3. 逐步表达对健康的重视比工作更重要的观点。
   1. 周围的人和事(猝死、视网膜脱落)
   2. 爸妈的强烈要求
   3. 家里健康情况堪忧(爷爷、大姑、爸爸)
   4. 最后是自身的观点

5.3 与领导交往

要把领导、师兄和上级的事情放在首位。让对方感觉到你真诚、积极的态度。虽然对方可能嘴上说你当兄弟，但是你不能这么想。至少表面上要表现出很尊重师兄的决定、积极完成师兄的任务。

6 PUA (Pickup Artist)

好奇陷阱－探索陷阱－著迷陷阱－摧毀陷阱－情感虐待 ¹

前三点其实是控制双方的信息交换程度，对对方的了解程度。这一点在自律上是没有用的，你难道不知道自己有多懒吗？后两点倒是可以借鉴：

1. 摧毁和否定 lazy-me，弱化对自身的影响和控制
2. 「打一巴掌再給糖吃」恩威并施

6.1 職場PUA

有幾個PUA心理控制的特點：

1. 言語貶低、全然否定、對人不對事（建設性批評應對事不對人，具指導性、可行性）
2. 態度專制、絕對、常命令人，且言詞有人身攻擊的傾向
3. 貶低與施恩並行，上一秒大罵，下一秒就說為你好、承諾利益或偶爾肯定你
4. 工作量繁重、無止盡的壓榨

7 职场维权

1. 既要有警惕意识，也要做好份内事，不意气用事：
   1. 如果你已被列入名单，公司想让你主动离职，会用各种套路逼你。如果上头领导突然加重你的任务量，加班都没办法完成的那种，然后频繁PUA你，又或者调岗降薪，让你离开核心岗位，让你做一些边缘的事情，甚至不安排活，领最低的工资，让你坐不住自然就提离职。碰到这种事情就要提供警惕了，首先不能意气用事，按时打卡上下班，保留出勤记录，尽量积极参与到核心工作，主动提出承担任务。这也是我经常跟大家提到的，在工作中，我们要分清哪些是重点难点，并积极投入，建立自己的护城河。另外就是收集好公司刻意打压你的证据，以备不时之需。
2. 积极与公司沟通协商，并收集证据和材料
   1. 一旦被裁员已经事板上钉钉的事，要第一时间了解裁员的背景，赔偿方案和离职时间等信息，并要求公司给出合理的解释，并结合自己的权益，如果觉得不合理的，要跟公司提出合理的诉求，如经济补偿、离职缓冲时间等。并尽快收集打卡考勤记录、职级证明，工资单和社保缴费记录等，作为计算经济赔偿等依据。
3. 申请劳动仲裁或提起诉讼
   1. 一旦与公司沟通协商无果，就应当及时拿起法律武器维护自身权益，向当地劳动仲裁委员会申请仲裁，要求公司支付合理的经济补偿和其他费用。如果连劳动仲裁都无法解决，就可以向人民法院提起诉讼，要求法院进行审理和判决。走到这一步，可以寻求专业的法律援助和咨询帮助。
4. 碰到要强制检查个人手机之类出格要求，要学会拒绝
   1. 手机作为个人的私密空间，其中包含的聊天记录、照片、视频等均属于个人隐私信息，受法律保护。因此，公司强制查看员工手机，显然侵犯了员工的隐私权。
5. 集体维权胜于个人，尽快找到组织
   1. 一般大公司都有强大的法务团队，以个人的力量跟公司硬碰，无异以卵击石，应当尽早找到大部队，集体行动，最好再聘请律师，让专业的人做专业的事，人多了公司就怕，担心会给公司造成负面影响，自然就尽可能提供合理的裁员方案。

8 NDP 自恋型人格障碍

1. 夸大自我重要性，例如夸大自己的才华，并期待被人看重；²
2. 永远专注于成功、权力、美貌或理想爱情等幻想中；
3. 认为自己独特，仅能被其他特殊人物或高位者所认可并与之相关联；
4. 需要过度称赞；
5. 不合理的认为自己有特殊权力或获得他人无条件顺从；
6. 处理人际关系时显得自私，好以占便宜来满足自己的利益需求；
7. 缺乏同理心︰不愿意认同和感受他人的情感需求；
8. 常嫉妒别人或认为别人嫉妒他；
9. 常有傲慢行为或态度，显得自高自大。

9 参考文献